Hva kan jeg gjøre for å muntre meg selv opp?

Hei.

Så hyggelig at pappa og du har det koselig sammen på hyttetur, men jeg forstår at du blir lei deg når du overmannes av alle disse vonde og negative tankene når kvelden kommer. Slike tanker kan virkelig ta fra en både energi og livsglede.

Det er tankene og tolkningene våre som påvirker våre følelser. Men en kan ikke alltid bestemme for hvilke tanker som kommer til en, men en kan bestemme seg for om en skal gi disse tankene oppmerksomhet og om en skal tro på dem. For alle tanker er ikke nyttige for oss, og spesielt de tankene som gjør oss selvkritiske og lei.

Jeg synes du skal bli litt bevisst på hvilke tanker som kommer til deg og forsøke å gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg. Finn heller andre og mer trøstende ting å si til deg selv. Si det samme du ville sagt til en venn som hadde det som deg. Og snakk med pappa om det du tenker som gjøre det så vondt og vanskelig for deg og be om litt trøst. Det er til god hjelp.

Hvis det er mulig, så avled deg selv med å gjøre noe som får slutt på grublingen på disse vonde tankene. Les en bok, se på film, eller gjør noe annet som bryter tankerekken din.

Samtidig er det helt greit og naturlig å lengte etter mamma. Det betyr jo at du har en mamma som du er glad i, og det er jo veldig bra? Så vær litt glad for at du kjenner på at du savner mamma når du føler deg trist og lei.

Så ikke vær så stresset over at du lengter og er lei deg, det er ikke farlig å ha disse følelsene, selv om det selvfølgelig er trist og du helst vil føle deg munter. Vi trenger å kjenne på de triste følelsene for å lære oss å finne tilbake til de muntre følelsene.

Og les de artiklene jeg legger ved, og spesielt den med psykologisk førstehjelp, der får du gode tips om hva du kan gjøre når tankene og følelsene blir vanskelige.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no