Jeg er litt nedfor for tiden, hva kan jeg gjøre for å komme over dette?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du ønsker å komme deg ut av denne tøffe perioden og det er bra at du ser at du trenger litt råd og hjelp. 

Det er helt sant at det er helt normalt å ha perioder av livet som kan føles tyngre enn andre. Puberteten kan være en slik periode for mange. Og du er ikke alene om å ha det slik du beskriver. 

Da er det viktig å forsøke å tenke at det ikke er farlig å kjenne på triste følelser. De er en del av livet og er helt normale. Det viktigste du kan gjøre er å bli bevisst på hva du gjør som vedlikeholder tristheten og gjør mindre av dette. Unngå å bruke tid og oppmerksomhet på tanker som gjør deg trist og avled deg selv når du får lyst til å legge deg inn på rommet for å sove. 

Bryt mønsteret, selv om det ikke føles riktig, og gjør noe fysisk og gjerne sammen med noen venner eller familie. Gå en tur ut og gjør noe som du vet gjør deg glad.

Du skriver at du føler deg glad når du er sammen med venner på skolen, da anbefaler jeg deg å forsøke å være litt mer sammen med andre, enten venner eller familie etter skoletid. 

Det er ikke alltid så lett å snu slike vaner og følelser som du beskriver her alene, derfor anbefaler jeg deg også å snakke med noen voksne som kan hjelpe deg. 

Da tenker jeg først og fremst på foreldrene dine. Snakk med dem og fortell hva du kjenner på. Foreldre kan være gode til å trøste, motivere og komme med gode råd når livet føles tungt og trist.

Du kan også snakk med helsesykepleier på skolen. Ta kontakt for en samtale. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for å hjelpe deg til å få det bedre. 

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no