Deppa for tiden, aktiviteter som gjør deg i bedre humør!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er viktig at du førsøker å fokusere på ting som er positive og gjør deg i bedre humør.

Fyll ettermiddagen med positive aktiviteter, og lag deg en plan for hva du kan gjøre i løpet av ei uke. Det er ikke nødvendig at aktivitetene skal koste penger, men bare det å gå seg en tur i nye området kan være spennende og givende. Forsøk å bli kjent med personer i området eller meld deg inn i foreninger/grupper med interesser som du har.

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å styrke deg selv, fysisk og mentalt:

• Skriv ned de negative tankene som dukker opp i hjernen din og finn gode motargumenter.
• Planlegg positive aktiviteter i løpet av dagen din. Disse aktivitetene kan være veldig enkle og korte, som å gå ut med en venn. Gi deg selv en pause. Kjøp en is, gå på kino, lag god mat, hør på musikk, les en bok osv.
• Skriv ned alt som bekymrer deg, lag et hierarki som begynner med det du anser som små problemer og slutte med de største problemene. De som føles som om de overvelder deg. Begynn å reflektere på hvert punkt. Prøv å tenk på en rasjonell måte og kom på løsninger til hver og en av dem.
• Minn deg selv på at det du tenker og føler ofte ikke stemmer med virkeligheten, men er mer et resultat av en sinnsstemning (dårlig dag- trist -negative tanker).
• Skriv ned 3-5 ting på mobilen (notatsider) som du er glad og takknemlig for, hver kveld før du sovner.
• Husk at fysisk og psykisk helse henger tett sammen. Ved å bevege kroppen stimuleres hjernehalvdelene til samarbeid og du tenker ofte mer fornuftig og logisk (og dermed ofte mer positivt).

Hold ut, kjære deg. Livet vil ikke være vanskelig for alltid!

Har også lagt ved noen forslag til apper, som kan være til hjelp for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier