Jeg er veldig deprimert, så mye at jeg ille har lyst å leve.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vondt.

Det er forferdelig vondt å føle at du ikke får hjelp når du har sagt ifra til flere. Du har prøvd å snakke med lærer, foreldre og til BUP, men føler ikke det hjelper.

Det er heller ikke så lett alltid å vite hva du trenger for å få det bedre, hva som ville vært en hjelp, hva som kan endre ting for deg. Noen opplever at det hjelper å sette ord på følelser og tanker, mens andre ikke opplever det som hjelpsomt.

Noen må gjøre endringer på atferd, vaner og holdninger, mens andre ikke synes det heller hjelper.

Det er veldig forskjellig hva som kan være til hjelp.

Du har kanskje opplevd vonde ting i livet ditt, opplevd å ikke bli forstått eller opplevd mye krenkelser og avvisning? Det tar tid å gå videre etter vonde opplevelser.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, deppa og selvmordstanker.

Men livet går opp og ned. Noen perioder vil være tøffe og vanskelige, mens andre perioder vil være lettere. For mange blir det lettere å bli litt eldre, mot slutten av tenårene og begynnelsen av 20 - årene, for da er følelsene mer "på plass".

For depresjon vil jeg anbefale å se filmen "I had a black dog...

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å styrke deg selv, fysisk og mentalt:

• Skriv ned de negative tankene som dukker opp i hjernen din og finn gode motargumenter.
• Planlegg positive aktiviteter i løpet av dagen din. Disse aktivitetene kan være veldig enkle og korte, som å gå ut med en venn. Gi deg selv en pause. Kjøp en is, gå på kino, lag god mat, hør på musikk, osv.
• Skriv ned alt som bekymrer deg, lag et hierarki som begynner med det du anser som små problemer og slutte med de største problemene. De som føles som om de overvelder deg. Begynn å reflektere på hvert punkt. Prøv å tenk på en rasjonell måte og kom på løsninger til hver og en av dem.
• Minn deg selv på at det du tenker og føler ofte ikke stemmer med virkeligheten, men er mer et resultat av en sinnsstemning (dårlig dag- trist -negative tanker).
• Skriv ned 3-5 ting på mobilen (notatsider) som du er glad og takknemlig for, hver kveld før du sovner.
• Husk at fysisk og psykisk helse henger tett sammen. Ved å bevege kroppen stimuleres hjernehalvdelene til samarbeid og du tenker ofte mer fornuftig og logisk (og dermed ofte mer positivt).

Hold ut, kjære deg. Livet vil ikke være vanskelig for alltid!

Har også lagt ved noen forslag til apper, som kan være til hjelp for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no