jeg er egentlig en glad jente, men noen ganger føler jeg meg nedfor

Hei

Det er nok flere som har det slik som deg i ungdomstiden, og jeg tror det er flere som kjenner seg mye igjen i det du beskriver når de er i  puberteten. Enkelt fortalt så starter puberteten på grunn av hormoner, og hormoner er små signalstoffer som har ulike oppgaver i kroppen. Disse hormonene påvirker også tankene og følelsene dine. Humøret kan derfor svinge veldig fra glad til trist eller sinna, nesten som en berg- og dalbane. Med andre ord det er ikke uvanlig at du i pubertetsårene kan ha perioder hvor du gråter litt lettere, eller blir fortere lei deg.

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i tanker og følelser. For det hjelper å snakke med noen når du føler deg nedfor. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli bevisst på å gjøre mindre av det som vedlikeholder tristheten og mer av det som tidligere gir deg glede.

Snakk med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, og fortell de hvordan du har det akkurat nå. Det finnes god hjelp og støtte rundt deg, men de ikke kan vite hvordan du har det om dagen med mindre du forteller de om det. Man blir ofte overrasket hvor man finner råd og støtte nærme seg, og det kan være godt å snakke med noen i nær familie. Foreldrene dine bør også vite noe om det du skriver her, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten som du trenger nå. Hvis du synes det er vanskelig å dele dette, så kanskje det være lettere for deg om du skriver et brev?

Snakk også med vennene dine. Det virker som du har gode venner som ser at du er litt nedfor om dagen og som kan gi deg en god klem og snakke med deg når ting oppleves litt tyngre enn vanlig. Det kan jo være at de til tider kjenner på noe av det samme følelsene, og da kan dere være en god støtte for hverandre?

Helsesykepleier på skolen din er også en du kan bruke som samtalepartner når ting oppleves vanskelig. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med barn og unge som strever med ulike ting, som for eksempel tankekjør, negative tanker og vanskelige følelser. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte. 

Du er ikke alene om å tenke og få litt tunge tanker på kvelden. Når man er trøtt oppleves gjerne alle følelser ekstra sterke, så det er normalt at ting kan føles litt ekstra trist på kvelden når man skal legge seg. Da kan det hjelpe å snakke med foreldrene dine slik at de kan hjelpe deg til å sortere tankene dine, slik at du kanskje ikke vil ligge å gruble så mye ved leggetid

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på nå om dagen!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv i tiden fremover, og prat med foreldrene dine eller andre voksne om hvordan du har det nå. Og husk på at det alltid er lov å be om hjelp fra de rundt deg, både familie, lærere, venner og helsepersonell. Er du i tvil om hva du skal gjøre - be om hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier