Er sliten og sur for tiden. Hvordan finne tilbake til mitt gamle jeg?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Jeg forstår at du ikke har det så bra for tiden. Da er det naturlig at du blir både sliten og lei deg. Selv om ting kanskje føles litt tungt og trist akkurat nå, så betyr ikke det at det kommer til å være slik for alltid. Det er flere ting du kan gjøre for deg selv i tiden fremover, slik at du kan få det bedre, samtidig er det bra du sier fra at du synes ting er ugreit og vanskelig nå.

Det er nok flere som har det slik som deg i ungdomstiden, og jeg tror det er flere som kjenner seg mye igjen i det du beskriver når de er i puberteten. Enkelt fortalt så starter puberteten på grunn av hormoner, og hormoner er små signalstoffer som har ulike oppgaver i kroppen. Disse hormonene påvirker også tankene og følelsene dine. Humøret kan derfor svinge veldig fra glad til trist eller sinna, nesten som en berg- og dalbane. Med andre ord det er ikke uvanlig at man i pubertetsårene kan ha perioder hvor man fortere blir sur eller lei seg og dermed kan ønske å være litt for seg selv slik du beskriver.

Det er naturlig å ha vanskelig for å gi slipp på en person som har betydd mye for deg. Prøv å gi deg selv tid og rom til å bearbeide følelsene dine uten å dømme deg selv. Det kan være nyttig å skrive dagbok om hvordan du føler

Jeg skjønner godt at du savner ditt gamle sprudlende jeg, men det "jeg´et" finnes fremdeles inn i deg. Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i tanker og følelser. For det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli bevisst på å gjøre mindre av det som vedlikeholder tristheten og mer av det som gir deg glede.

Selv om du føler at vennene dine er lei av å høre om eksen din, kan det være nyttig å snakke med noen som forstår. Jeg råder deg til å snakke med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, og fortell dem hvordan du har det akkurat nå. Det finnes god hjelp og støtte rundt deg, men de ikke kan vite hvordan du har det om dagen med mindre du forteller de om det. Man blir ofte overrasket hvor man finner råd og støtte nærme seg, og det kan være godt å snakke med noen i nær familie. Foreldrene dine bør også vite noe om det du skriver her, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten som du trenger nå. Hvis du synes det er vanskelig å dele dette, så kanskje det være lettere for deg om du skriver et brev eller viser det du har skrevet til oss på Ung?

Du kan også gå til fastlegen din eller til Helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har taushetsplikt, og er vant til å snakke med ungdom om følelser, negative tanker, søvnproblemer og ulike utfordringer man kan møte på i ungdomsårene.

En fast daglig rutine kan gi deg en følelse av stabilitet og struktur. Inkluder aktiviteter som gir deg glede, som å gå turer, se favorittfilmer eller serier, og kanskje prøve nye hobbyer.

Prøv å finne glede i små, daglige opplevelser. Dette kan være alt fra en kopp te, et varmt bad, en god bok, eller et hyggelig øyeblikk med familie eller venner.

Selv om det kan være fristende å trekke seg tilbake, prøv å være litt sosial selv om det føles vanskelig. Du trenger ikke gjøre store ting, men små sosiale aktiviteter kan hjelpe deg å føle deg mer tilkoblet.

For å unngå å bli slapp og sliten så er det også viktig at du får i deg nok mat og drikke i løpet av dagen. Helst 4-5 måltider daglig. Prøv heller flere små sunne måltider om du ikke føler at du er sulten, slik at du unngår å bli trøtt og sliten. Ofte kan man bli trøtt og sliten hvis det går lenge mellom hvert måltid. Det samme gjelder hvis du ikke får sammenhengende søvn, da kan du lett bli sliten og uopplagt dagen etter.

Det er viktig å huske at det er helt greit å føle seg nedfor og sliten, spesielt etter en intens periode som russetiden og et følelsesmessig brudd. Vær snill mot deg selv, og gi deg selv tid til å finne tilbake til balansen og ditt gamle jeg.

Håper dette var til hjelp.

Jeg legger også ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier