Er det noe jeg kan gjøre for å føle meg mer glad?

Hei

Så trist å høre at du ikke har det noe bra

Noen ganger så opplever man å være nedfor og trist uten grunn, andre ganger har det skjedd noe som gjør at man får det vanskelig. Har du opplevd noe i det siste som har vært vondt for deg? 

Når man ikke har det bra så hjelper det veldig ofte å snakke med noen som kan hjelpe med å sortere litt i vanskelige tanker og følelser. Ofte kan det være veldig godt å begynne med å fortelle foreldrene sine noe om hvordan man har det. Mange synes det er vanskelig og vet liksom ikke helt hvordan man skal fortelle det. Da kan det hjelpe å skrive ned det man ønsker å si i et brev eller en sms. Eller så kan du gi de det du har skrevet her samt svaret mitt.

Jeg synes også det vil være veldig lurt for deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har mye erfaring med å snakke med både jenter og gutter på din alder som opplever å ha det vanskelig. Her vil du få god hjelp.

Andre ting som kan være hjelpsomt er å tenke over hva i hverdagen som gir deg og tapper deg for energi og passe på at man gjøre flere ting i løpet av en dag som gir påfyll og glede enn ting som tapper deg for krefter. Eksempler på dette kan være å være med gode venner, trene, gå turer i skogen, spise god mat, osv. Jeg vet dette kan være vanskelig for deg nå, men prøv å kom på ting som du pleier å like å gjøre. 

Jeg håper du føler deg bedre snart <3

Med vennlig hilsen psykolog