Føler meg som om at ingenting gjelder lenger

Jente, 14

Føler meg som om at ingenting gjelder lenger. Begynte med cipralex i slutten av sept. 2022, nå på 10-15mg. Mye har blitt bedre, sosiale evner, karakterer, talenter og selvtillit/bilde og stil. Til og med blitt intressert i en gutt i klassen over meg. Jeg tar mer risiko på skolen pga at jeg har blitt mer komfortabel med det rundt meg. Men når alt blir stile og jeg ikke jobber med noen hobbyer, kommer alle tankene tilbake. Vil jeg eller trenger jeg å leve en gang? Det er nesten ingen som virkelig bryr seg. Jeg har bare en venninne og resten av familien er i hjemmelandet som gjør at jeg ikke kan bli konfirmert. Han som jeg crusher på har jeg sikkert null sjans med fordi at jeg ikke vet hvordan å bli venner med noen andre. Jeg vil hele tiden bare avslutte alt sånn at det er noe som foregår. Livet mitt er kjedelig og trist. Jeg sitter hjemme hele tiden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss om hvordan du har det.

Du har det bedre på veldig mange områder i livet ditt, men når det blir stille, så kommer alle de negative og selvdestruktive tankene - det er vondt og slitsomt!

Det hjelper sjelden å høre “Slapp av. Slutt å bekymre deg over ting". Enten vi liker det eller ikke, er hjernen vår en uendelig fabrikk av ideer. Men dessverre hjelper ikke bestandig det som blir produsert av den til at vi føler oss bedre eller at vi oppnår våre mål.

Vi får alle noen tåpelige og uhjelpsomme tanker. Men prøv å ikke gi disse tankene for mye makt. Gi heller plass til oppløftende, hjelpsomme tanker.

Men når vi går gjennom perioder av stress og angst, blir påtrengende tanker enda mer vanlige. Vi bruker også vanligvis å gi disse tankene mer makt enn de fortjener.

Her er noen tips til å dempe slike negative tanker:

Skriv ned de negative tankene som dukker opp i hjernen din og finne gode motargumenter/løsninger. Hvis det ikke lar seg løse, prøv å ha mindre fokus på det.
Planlegg positive aktiviteter i løpet av dagen din. Noe så enkelt som “kvalitetstid for meg selv” har veldig positive resultater. Det slutter overtenkingen din. Disse aktivitetene kan være veldig enkle og korte, som å gå ut med en venn. Gi deg selv en pause. Kjøp en bok, lag god mat, hør på musikk, osv.
Skriv ned alt som bekymrer deg, lag et hierarki som begynner med det du anser som små problemer og slutte med de største problemene. De som føles som om de overvelder deg. Begynn å reflektere på hvert punkt. Prøv å tenk på en rasjonell måte og kom på løsninger til hver og en av dem.
Minn deg selv på at det du tenker og føler ofte ikke stemmer med virkeligheten, men er mer et resultat av en sinnsstemning (dårlig dag- trist -negative tanker).

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 5.4.2023