Føler meg nedfor og lei meg.

Hei

Så bra du tar kontakt med oss når du føler deg nedfor. 

Det er vanlig at følelsene svinger i puberteten. Noen ganger blir du trist, andre ganger glad. Puberteten og følelsene styres av hormoner som igjen styrer nervesystemet og følelsesenteret i hjernen. Mange ungdommer opplever at følelsene blir ekstra sterke i puberteten. Når du blir sint blir du gjerne ekstra sint og når du blir trist kan du oppleve å bli veldig lei deg. Dette er helt naturlig.

Mange ungdommer grubler på hva som er meningen med livet. Å oppleve mening henger sammen med lykkefølelse og mestringsfølelse. Når du finner ut hva som er godt i ditt liv og hva som gjør deg glad vil du lettere finne meningen med livet. Det kan være vanskelig å se når du er inne i periode der du er nedstemt, men ved å være bevvist på hva som er viktig for deg og hva som gir deg glede kan du trene på å finne mening. Du kan lese mer om det her.

Når du føler deg lei deg hele tiden er det viktig å gjøre noe med det. Ungdommer som har triste tanker har ofte en negativ oppfatning av seg selv , føler seg ensom og tolker situasjoner negativt. Det er viktig at du vet at du kan få det bedre og det finnes hjelp! Jo fortere du søker hjelp jo lettere er det å snu negative tankemønstre og få det bedre. 

Det hjelper å snakke med noen om hvordan du føler deg. Selv om du har prøvd å snakke med noen allerede vil jeg råde deg til å søke hjelp igjen. Kanskje kan du prøve å si fra til noen andre? Eller si fra igjen på en enda tydligere måte? 

Helsesykepleier på skolen kan være en god start. Hun/han kan være en god samtalepartner og hjelpe deg til å sette ord på vanskelige tanker og følelser. Helsesykepleier kan også bidra til å snu negative tankemønstre og gi deg alternative måter å tenke på. 

Det kan hjelpe deg å gjøre hverdaglige aktiviter, tving deg til å gjøre det du pleier å gjøre. Stå opp og gå på skolen selv om du ikke har lyst. Fortsett å være sammen med venner og legg merke til om det er noe som gjør deg glad. Det er viktig å bli bevisst på hva som gir deg glede og gjøre mer av det. 

Mange har god nytte av fysisk aktivitet fordi det gir mestringsfølelse og det gir en god følelse i kroppen. I tillegg slipper du unna plagsomme tanker under treningen. Les flere gode tips til hvordan du kan hjelpe deg selv her

Det er lurt å være sammen med familie og ikke isolere deg. Prøv å fortelle familien din hvordan du har det slik at de kan støtte deg og gi deg omsorg. Hvis du synes det er vanskelig å fortelle hvordan du har det, kan helsesykepleier hjelpe deg med å snakke med familien din. 

Dersom du ønsker å chatte med noen, kan du se oversikt over chattetjenester her. 

Jeg håper svaret mitt var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt! 

 Hilsen helsesykepleier, ung.no