Jeg hater skole på grunn av mobbing og lurer på hvordan jeg kan bli gladere

Hei,

Så utrolig kjipt at du blir mobbet og samtidig opplever at du ikke får hjelp. Er det sånn at skolen gjør noe for å jobbe mot mobbingen for tiden? Er det eventuelt noen du kan snakke med om hva som foregår der?

Det er ingen som burde blir mobbet, men dessverre er det noe som skjer mange steder. Det er viktig å jobbe mot det, og så er det viktig for deg å huske på at det ikke handler om at det er noe galt med deg.

Noe av det bup kan ha ment er at det du egentlig trenger mest hjelp med er å få slutt på mobbingen, men jeg er lei meg for at det samtidig betyr du kjenner deg alene med vanskene. Har du noen andre du kan snakke med om hvordan du har det? Foreldrene dine, lærere eller helsesykepleier på skolen? Jeg håper du har noen gode voksne rundt deg som kan støtte deg, eller at du kan få deg det.

Så håper jeg også at du har noen venner, eller at du kanskje kan få det? Er det noen du kan bli bedre kjent med i nærmiljøet ditt hvis du er ensom, eller en hobby du kanskje kan prøve deg på?

Noe av det kjipeste med mobbing er at det ofte kan kjennes ut som du støtes vekk fra vennskap, felleskap og alle andre rundt deg. Det er noe av det verste for oss mennesker å oppleve, og mange som blir mobbet tror ofte det er fordi det er noe galt med dem.

Hvem som blir utsatt for mobbing kan være litt tilfeldig, i alle fall hvordan det starter, og så blir det en ond sirkel der du blir mobba mer fordi du blir mobba. Så hekter de som mobber det på et eller annet ved deg, men det er ingenting du gjør eller er som gjør det greit at de mobber deg.

Du er utrolig ung, og livet kommer til å endre seg. Du skal sikkert bytte skole på et tidspunkt og lære deg nye ting, finne ting du liker å gjøre, prøve deg fram.

Det finnes folk som du kan bli kjent med som vil like de samme tingene som deg og som du kan snakke med, kanskje har du bare ikke funnet dem enda. Noen bruker lengre tid enn andre på å finne hvor de passer inn og med hvem.

Når det blir vanskelig og på dårlige dager så forsøk å ikke tenk for langt frem. Jeg ser at du skriver om fremtiden og jobb, der er du ikke akkurat nå, så forsøk å ikke bruk for mye tid på det. Det er litt typisk å få katastrofetanker om fremtiden når du har det vanskelig, men at du får en tanke om at det kommer til å gå galt betyr ikke at det går galt.

Så kan det være greit å gjøre som du allerede gjør, du kjenner etter at nå er det vanskelig og du får deg vaner du kjenner ikke er så bra. Det virker som du synes du bruker mer tid på youtube enn du burde, at du forsøker å glemme hvordan du har det, men det blir kanskje ikke så bra av mye youtube heller. Se om du kan bytte ut den tiden med noe annet, prøve noe nytt eller gå en tur i naturen for eksempel?

Er det noe ved skolen du liker, eller er alt vanskelig? Se om det er mulig å øke noe av det som fungerer eller er gøy? Er det noe som er bra for deg, som du kan gjøre etter skoletid og i helger, så du både slipper tenke for mye over det vanskelige og finner noe å glede deg over?

Mat er en god ting og en kilde til glede, men det kan fort bli en vane å trøstespise for å kjenne på den gode følelsen av det og glemme det vonde. Det er ikke så uvanlig, men som du sier, kanskje ikke helt bra. Ikke minst fordi det betyr at du kan begynne å se på mat som fiende, eller komplisert, noe det ikke bør bli. Se om det er mulig for deg å spise godt og riktig, men legg merke til om du spiser for å bli glad heller enn fordi du er sulten.

Du spør etter hva det er som kan gjøre deg glad eller gladere. En del tips er generelle, som det å være i naturen, få nok søvn, spise godt og næringsrikt, snakke med venner og familie om hvordan du har det, ha en god balanse vitaminer i kroppen, litt fysisk aktivitet i løpet av en uke, blant annet. Så er det en del ting som jeg ikke kan svare for deg, som handler om hva du liker å gjøre og hva som gir deg energi. Se om du kan skrive en liste med de tingene som gjør deg glad, eller som du har lyst til å prøve.

Til sist vil jeg si at en av de viktigste tingene for deg vil være å få slutt på mobbingen. Egentlig er ikke det ditt ansvar, men det kan hende du likevel må kjempe for deg selv og mot mobbingen. Det kan også være viktig å huske på at om du er trist eller redd så er det ikke så rart om det skyldes mobbingen.

Og så råder jeg deg til å snakke med de rundt deg om hvordan du har det. Jeg håper du kan få støtte og hjelp, og ønsker deg masse lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no