Hvordan kan jeg bli kvitt min harde mage?

Jente, 14

Hei :) Jeg er en jente på snart 14 og jeg sliter veldig med hard mage.. jeg har siden jeg var 2-3 år gått på movikol noe som egt har hjulpet.. men nå som jeg blir eldre så glemmer jeg og ta d fordi jeg kanskje syntes d er litt flaut og når jeg er hos moren min glemmer begge to det, men når jeg er hos pappa så tar jeg d egentlig hver kveld sånn som jeg skal fordi han r ganske streng på sånt... men når jeg da glemmer det så kan det gå opp til 7-9 dager nesten før jeg faktisk får vært på do fordi jeg blir så innmari hard, å når jeg da er på do så må jeg presse nesten så mye at jeg besvimer liksom.. Jeg har de siste ukene gått på noe sånn frukt&fiber tabletter isteden for movikol for å se om det hjelper men det gjør egentlig ikke det.. og jeg prøver virkelig å drikke mye vann og ikke spise/drikke så mye usunt untatt i helgene men føler ikke d blir noe bedre.. har dere noe tips til hva jeg kan gjøre så jeg slepper å leve med dette hele livet

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at det er frustrerende å ha det sånn, og være avhengig av Movicol for å få gått på toalettet. Hvis du skal ha håp om å slutte med Movicol så må du ha funnet en måte å spise på som gjør at plagene er helt borte, ikke stopp med Movicol før det eventuelt har skjedd.

Jeg kan gi deg noen kostholdsråd. Men jeg vil uansett anbefale deg å ta en tur innom legen din og prate om dette. Han kan gi deg råd for hvordan du skal ta Movicol. Må du ta det hver kveld? Holder det med annen hver? Finnes det andre alternativer du kan prøve? osv. Han som din behandler vet hvordan dette bør gjøres.

Kostholdsråd for hard/treg mage:

- Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time

- Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)

- Få i deg nok fiber (velg grovt brød). Ha med deg en frukt på skolen som mellommåltid, og spis litt grønnsaker til måltidene (i tillegg til middagen). Litt nøtter fungerer fint som et mellommåltid, det er fiberrikt.

- Legg linfrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss linfrø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.

- Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet

- To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

- Chiafrø er også en type frø som inneholder mye fiber og som kan hjelpe på fordøyelsen. Da blandet du ut 4 ss chiafrø med ca 1.5-2 dl vann, og setter i kjøleskapet (etter 15-20 minutter har det svellet - rør rundt!). Det kan stå i kjøleskapet i én uke, du tar ut 2 ss i yoghurt én til to gang om dagen.

Det kan være lurt å forsøke flere av disse rådene på en gang, du kan velge enten chiafrø eller linfrø-tipset, men gjerne i kombinasjon med både grovt brød, svisker og kiwi.

Tips: Alarm på mobilen kan være lurt å for å huske på å ta Movicol hver kveld.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.5.2020

Oppdatert: 11.5.2020