Kan jeg ta noe annet enn laktulose med samme effekt?

Hei!

Det finnes flere ulike alternativer til lactulose som du kan få kjøpt på apoteket. Ettersom du sliter med å få i deg lactulose, vil jeg råde deg til å forhøre deg med fastlegen din eller farmasøytene som jobber på apoteket om aktuelle alternativer i din situasjon. Det er imidlertid ikke alle kosttilskudd som egner seg for bruk over lengre tid, så det er viktig at du oppgir hva som er grunnen til at du trenger et avføringsmiddel.

Ellers finnes det også en god del kostholdsråd som kan hjelpe til med å sette fart på magen. Du kan forsøke disse:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er: grovt brød/knekkebrød, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg en frukt på skolen som mellommåltid, og spis litt grønnsaker til måltidene (i tillegg til middagen). Litt nøtter fungerer fint som et mellommåltid, og det inneholder også en del kalorier som kan være fint når man er tynn.
• Legg linfrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss linfrø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• Kaffe kan virke avførende om man ikke er vant til å drikke det, lag da en svak kopp
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Chiafrø er også en type frø som inneholder mye fiber og som kan hjelpe på fordøyelsen. Da blandet du ut 4 ss chiafrø med ca 1.5-2 dl vann, og setter i kjøleskapet (etter 15-20 minutter har det svellet - rør rundt!). Det kan stå i kjøleskapet i én uke, du tar ut 2 ss i yoghurt én til to gang om dagen.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no