Tips til hva jeg kan gjøre og burde jeg gå til psykolog?

Kjære jente 18 år

Jeg forstår at du har det strevsomt og lurer på hva du kan gjøre for å få det bedre. 

Jeg antar at du har lest epikrise fra BUP, som er en sluttrapport med oppsummering av hva som ble gjort og vurderinger underveis i utredning og behandling. Det kan være tøff lesning, og spesielt dersom en ikke husker så mye fra tiden og ikke er godt nok forberedt på hva innholdet kan være.

Jeg tenker at det er viktig at du snakker med foreldrene dine og spør de om de kan si noe fra den tiden da du gikk på BUP. Jeg vil tro at de var bekymret for deg og kjente strevet ditt den gang. Forhåpentlig så kan dere få til gode samtaler om hva som var da og hvordan du har det nå. Jeg håper de kan gi deg masse støtte, trygghet og kjærlighet. Det trenger du litt ekstra av nå!

Du bør også snakke med læreren din og fortelle noe om at du har det vanskelig nå. Sammen kan dere finne løsninger og finne frem til hva som kan gjøre det mindre slitsomt for deg. Digitale løsninger er ganske så nytt for oss alle sammen, og det er krevende å sitte foran en skjerm en hel dag. Læreren din vil ta det du sier på alvor og skal støtte og hjelpe deg med tanke på tilrettelegging. 

Jeg er litt usikker på om du skal oppsøke psykolog sånn med det første. Jeg tenker du godt kan snakke litt med helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom i første omgang. Så kan dere finne mer ut av om du er i behov av mer spesialisert hjelp (det kan eksempelvis være Psykisk helsetjeneste eller BUP).

Det er viktig nå at du tar godt vare på deg selv. Her er det flere ting du kan gjøre for deg selv: Sørg for å sove godt og nok hver natt, spis regelmessig (det vil si 4 ganger om dagen), hver fysisk aktiv hver dag, tren et par ganger i uken, være med gode trygge mennesker og ha små hvileskjær i hverdagen der du gjør noe godt for deg selv. Alt dette er til sammen med på å styrke din psykiske helse og vil gjøre deg sterkere og mer i stand til å jobbe med deg selv nå og fremover. 

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen