I de siste tre årene har jeg slitt litt. Har du noen gode tips?

Hei

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no. 

Det er viktig å ta seg selv på alvor når det er vondt og vanskelig. Du skal ikke ha det sånn som du har hatt det over tid og du skal heller ikke forsøke å håndtere det helt på egenhånd. 

Vit at det hjelper å snakke med noen, og sammen med en annen kan du få både hjelp til å forstå hva du strever med og dere kan finne løsninger sammen for hvordan du kan sortere og bearbeide vanskelige tanker og følelser. 

Jeg vil anbefale at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din eller går til  Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker og du vil bli tatt på alvor. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. Du kan også få hjelp til å formidle alvoret til foreldrene dine. 

I tillegg til å snakke med noen, så er det flere ting du kan jobbe litt med selv. Du bør sørge for god og nok søvn hver natt, spise regelmessig og til hvert måltid, være fysisk aktiv hver dag, trene regelmessig, være med gode mennesker som du føler deg trygg på og finne små hvileskjær hver dag der du gjør noe som er godt for deg selv. Alt dette til sammen over tid vil være med på å styrke den psykiske helsen din og du vil føle deg sterkere i motgangstider og kunne håndtere strev som kommer og går bedre. 

Jeg legger også ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen