Finnes det noe jeg kan gjøre for at det skal bi bedre?

Kjære deg

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei. 

Du har det veldig strevsomt og har hatt det sånn i lang tid. Det er ikke bra, og du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg, tenker jeg. 

Det er trist å lese at du har forsøkt å fortelle om hvordan du har det til mamma, og opplevde ikke å bli hørt og møtt slik du håpet og ønsket. Jeg forstår at det blir ekstra vondt og dermed blir vanskelig å forsøke seg på en ny runde. Det er uheldig når foreldre ikke fanger opp barn og unges strev. Dessverre kan det skje, og det er ikke nødvendigvis at det har med barnet eller ungdommen å gjøre, men heller at den voksne har altfor mye annet å tenke på og dermed er lite til stede og ikke tilgjengelig når det gjelder. 

Jeg vil virkelig anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det, slik at du kan få den hjelpen du trenger og du kan få kartlagt symptomene dine og finne mer ut av hva du strever med og hva du trenger nå for å få det bedre med deg selv og sammen med andre. 

Du kan gå til helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og de kjenner flere gode hjelpeteknikker som kan være til stor nytte for deg nå og fremover. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. I tillegg kan de hjelpe deg med å få frem alvoret til moren din ved å innkalle henne til en samtale, om du ønsker det. 

Det er så klart flere ting du kan gjøre selv nå, men jeg vil presisere at det beste nå er å snakke med noen. Du skal ikke være alene nå. Forsøk i tillegg å følge disse rådene: Sørg for god og nok søvn, spis regelmessig til hvert måltid, være fysisk aktiv hver dag (eksempelvis gå turer i solen og få sol på øyet minimum 20 min hver dag), tren regelmessig, gjør noe godt for deg selv hver dag, være med gode mennesker som du er trygg på og kan hvile godt sammen med. Alt dette til sammen over tid vil bidra til en sterke psykisk helse. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen