Har dere noken tips mot depresjon?

Kjære deg.

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det kan bli for vanskelig for deg!

Ut fra hva du skriver så kan det virke som foreldrene dine kanskje ikke helt har forstått alvoret ennå. Det er viktig at de gjør, tenker jeg. Slik at du kan få ekstra god støtte, trygghet og masse kjærlighet fra de nå og fremover. Jeg ber deg om å snakke med de igjen og forsøk denne gangen å være så åpen og ærlig som du kan. Gi konkrete eksempler, få frem alvoret og be om hjelp. Du kan også vise til det du har skrevet her til oss i ung.no og vis gjerne også svaret som du får av meg.

Foreldrene dine kan også hjelpe deg slik at du kommer i kontakt med psykisk helse i kommunen og får god hjelp med å forstå deg selv bedre og får sortert tanker og følelser. Psykisk helse i kommunen er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Dere finner tjenesten under helse og omsorg på nettsiden til kommunen der du bor.

Helsesykepleier på skolen og Helsestasjon for ungdom kan tilby støttesamtaler over tid. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god nytte for deg. Helsestasjon for ungdom har åpen nå i sommerferien.

Det finnes mange gode råd å gi nå til deg, men kanskje det aller viktigste er å søke hjelp. I tillegg bør du sørge for god og nok søvn hver natt, spise nok og regelmessig, være fysisk aktiv hver dag (eksempelvis gå en lang tur hver dag), trene et par ganger i uken og i tillegg være med gode mennesker som du føler deg trygg sammen med. Alt dette, over tid, vil være med på å styrke din psykiske helse.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen