Hvordan kan jeg få det bedre mentalt?

Jente, 14

hvordan kan jeg få det bedre mentalt jeg orker ikke å ha det sånn jeg har lengre men aner ikke hvordan jeg skal fikse det vet jeg egentlig burde snakke med noen men føler ingen forstår og bare gjør alt verre hvis de prøver å hjelpe jeg vil bare være alene hele tiden å bo alene men jeg kan ikke flytte ut men orker ikke folk det er alltid noen som maser eller skal snake til meg vil bare være helt alene ha en dag uten at noen snakker til meg for å få ro og prøver å sette av dager for å ta vare på megselv men ender bare med at jeg er i sengen hele dagen og ikke gjør noe og midt på natten er jeg våken uten å få sove å savner før da ting var bra og ligger oppe nesten hele natten å griner over små ting jeg har dønn ingen venner pga min mentale helse planlegger med folk for å føle jeg har noen men klarer ikke fullføre eller være med de fordi jeg ikke får meg opp av sengen å er lei men vet ikke hvordan jeg skal klare å snu dette på egenhånd å vet ikke hvem jeg skal snakke med angrer hver gang

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det veldig vanskelig, og du har hatt det slik en stund. Du føler ingenting hjelper og kjenner akkurat nå at alt er helt håpløst og altfor vanskelig.

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre! Du skal ikke ha det sånn som du har det nå og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg. Det er viktig at du får hjelp nå!

Jeg vil først og fremst oppfordre deg til å snakke med de du har rundt deg, for eksempel foreldrene dine, andre voksne du har tillit til eller en lærer eller en god litt eldre venn. Du trenger god støtte, trygghet og masse kjærlighet. Du trenger ikke å si alt, men noe må du si slik at de rundt deg forstår alvoret. Forsøk å være åpen, ærlig og fortell om hvordan det er å være deg.

I tillegg vil jeg be deg om å gå til helsesykepleier på skolen din eller til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for å forstå de vanskene du har. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til nytte for deg nå og fremover. De vil også kunne vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Du og foreldrene dine kan også søke direkte hjelp fra Psykisk helse i kommunen. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Noen kommuner har også drop in tilbud for samtaler.

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 eller bruke chatten deres www.116111.no. De er der for deg!

Det er viktig at du tar deg selv på alvor. Det finnes god hjelp å få, og det gjelder også for deg. Den du prater med vil hjelpe deg til å snakke om det som kjennes så vanskelig.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 13.4.2026