Jeg er skikkelig nedfor og ingen hjelper meg.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det høres strevsomt ut for deg og jeg tenker det vil være godt for deg å få litt hjelp nå. Du skal ikke forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre. Selv om du nå har noe erfaring med å snakke om det som kjennes vanskelig, og da ikke opplevde at det var til hjelp, så betyr det ikke at det ikke finnes hjelp å få. Mulig den/de du har snakket med ikke var en god match for deg, og kanskje det også var kun et par samtaler som ikke var tilstrekkelig for å få til et endringsarbeid for deg?

Jeg vil be deg om å ta kontakt med Psykisk helse i kommunen. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du vil ha god nytte av og som kan hjelpe deg til å bearbeide det vonde og komme deg videre og ha det godt igjen. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsevern for voksne (DPS).

Snakk også med de du har rundt deg. Forsøk å være åpen om at du har det vondt, slik at det kommer tydelig frem at du trenger litt ekstra støtte, omsorg og kjærlighet nå og fremover. Venner og familie betyr mye for oss og kan hjelpe når det kjennes ekstra tøft.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen