Forbrenner man mer fett når man har mer muskler?

Hei

For å svare på det første spørsmålet ditt først: Ja, større muskelmasse vil øke kroppens energibehov, og dermed forbrenningen. Også i tiden etter en styrkeøkt vil forbrenningen være økt.

Men det som har aller mest å si, er hvor mye energi du får i deg, og hvor mye du bruker gjennom aktivitet. 

At du går ned 1 kg i uken sier jo noe om at du ligger i negativ energibalanse, altså at du bruker mer energi enn det du får i deg. Det er ganske godt gjort å klare å gå ned 1 kg i uken. Pass på at du får i deg nok kalorier til at du dekker kroppens behov for næringsstoffer (vitaminer, mineraler osv.).

Generelt anbefales det ikke å slanke seg eller gå mye ned i vekt hvis man ikke er overvektig, ettersom det å ha for lav fettprosent over lang tid kan være skadelig for kroppen. Vi vet ikke hvor mye du veier, men jeg vil råde deg til å ta en prat med helsepersonell om vekta di.

Vi har skrevet en artikkel om hvor mye man bør spise før og etter trening, der vil du få svar på spørsmålet ditt.

Hvor mange kalorier du trenger totalt sett i løpet av en dag blir helt umulig å svare på når jeg ikke vet hvor mye du veier, høyde, mer detaljer rundt aktiviteten din osv. Det kan være veldig store variasjoner i hvor mange kalorier man trenger fra person til person, og selv om man har alle tall på vekt o.l. så er det ikke alltid man får beregnet det riktig. Det at du går ned 1 kilo i uka betyr i alle fall at du spiser færre kalorier enn det du forbruker. Hvis man er overvektig og skal ned i vekt anbefaler vi en vektnedgang på 0,5 kg i uka (med mindre man er veldig overvektig). Tenk derfor gjennom om du kanskje skal spise litt mer fremover.

 Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no