Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg gjør alt riktig?

Jente, 16

Jeg er en jente på 16 år og har prøvd og gått ned i vekt så lenge jeg kan huske, men denne siste tiden har jeg tatt dette veldig seriøst. Jeg drikker 2l vann hver dag, går en en timers fjelltur hver dag hvor jeg løper hjem igjen, har snart gjort Chloe Tings Shred 2 ukers Challenge om igjen flere ganger, jeg trener styrke med vekter på 5 og 10 kilo, sover 8 timer om natten, sykler de 5 kilometerne til skolen uansett vær (noe jeg har gjort på spinningsykkel hjemme de siste ukene), spiser ikke sukker og fett (chips, kaker, sjokolade, junkfood osv...), og spiser frukt og grønnsaker, fisk to-tre ganger i uken... you name it. De siste ukene har faktisk målene mine (midje, hofte osv..) gått opp og vekten er akkurat den samme hver gang jeg veier meg. Dette er meget frustrerende og jeg føler jeg har gjort alt jeg kan, og kan ikke forstå dette. Jeg vet ikke hvor lenge jeg er nødt til å leve på 1400 kalorier dagen. Jeg trenger seriøst hjelp. Har dere noen råd? Tusen takk på forhånd

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du gjør en veldig stor innsats for å gå ned i vekt. Du spiser veldig sunt og du er mye i fysisk aktivitet! Uansett så er det kjempebra for helsa di at du har en så sunn livsstil.

For å gå ned i vekt må man være i energiunderskudd. Du skriver at du spiser 1400 kalorier om dagen, og det er jo lite. Med ditt høye aktivitetsnivå så er det veldig sannsynlig at du ville gått ned i vekt om du inntar bare 1400 kalorier. Det er mange som beregner kaloriinntaket feil, det er ikke nødvendigvis så enkelt å få det helt riktig. Noen går ikke ned i vekt fordi de har en veldig lav forbrenning, men ettersom du er så aktiv så høres ikke det ut som noe som gjelder deg.

Jeg vil råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din angående dette. Du har strevd med vekten lenge, og nå vet ikke jeg hva du veier, men hvis du er veldig overvektig så kan det være du kan henvises videre til noen som kan hjelpe deg. Uansett så kan helsesykepleier hjelpe deg med å se på kostholdet og hvordan alt henger sammen.

Ikke spis færre enn 1400 kalorier. Det er ikke lett å få i seg alle næringsstoffene man trenger på så lite kalorier, jeg vil nok derfor anbefale en person som spiser så lite å begynne å spise mer. I alle fall er det lurt å prate med helsepersonell som kan treffe deg om dette. Det er ikke så lett å hjelpe via internett dessverre.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.5.2020

Oppdatert: 15.5.2020