Lurer på om jeg veier for mye og bør gå ned i vekt.

Hei

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om du er en jente på 15 år som er ca 167 cm høy, og veier 65-70 kilo, har du en helt normal vekt i forhold til din alder og høyde. Du er altså ikke overvektig. Det er helt normalt at det går opp og ned mellom de tallene. Vekten endrer seg i løpet av dagen og mellom forskjellige dager for alle mennesker.

Dessverre er det ikke uvanlig å ha et anstrengt forhold til dette med kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Man kan bli veldig opphengt i hva man veier, hvordan man ser ut og hva man spiser, noe som kan være svært uheldig.

Når det gjelder vekt, så er det noe som både er individuelt og personlig. Hva man veier kommer an på flere ulike faktorer som blant annet hvor kraftig benbygning man har, hvor veltrent man er, hvor mye fett man har på kroppen og hva slags gener man har. I utgangspunktet bør man derfor aldri sammenlikne seg med andre, selv om dette kan være vanskelig.

Når det gjelder mat og kalorier, er 1400 kcal om dagen for lite for en 15-åring, spesielt hvis du trener og fortsatt vokser. Kroppen din trenger nok energi for å fungere bra, både fysisk og mentalt. Spiser man for lite over tid, kan man bli mer sliten, få dårligere konsentrasjon, humørsvingninger og mer usikkerhet rundt mat og kropp. Det viktigste er ikke å telle kalorier, men å spise nok til å føle seg mett, ha energi og fungere i hverdagen. For å holde kroppen sunn og frisk må man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Det er fint at du trener og ønsker å spise sunnere. Det kan være veldig bra for både kropp og hode, så lenge det kommer fra et ønske om å ha det bra, ikke fordi du føler at du må endre kroppen din for å være bra nok.

Hvis du plages med vekten din eller lurer på om denne er passe for deg, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. F.eks helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette.

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor vi blant annet har skrevet mer om hva det er vanlig å veie, kroppspress og om hvorfor det hjelper å snakke med noen.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Med vennlig hilsen helsesykepleier