Hva skal jeg gjøre for å holde vekta eller gå ned i vekt?

Hei!

Så flott at du spiser sunt og er regelmessig i fysisk aktivitet! Det er bra å variere treningen man gjør, alt fra gåturer til mer høyintensitetstrening (løping, sykling, intervaller osv.) og styrketrening. En kombinasjon av dette vil være det aller beste for en sunn kropp. 

Det er ingen grunn til at du skal gå opp i vekt om du spiser 1400-1800 kalorier om dagen, noe som egentlig er for lite næring for de fleste jenter på din alder. Er du sikker på at det er her du ligger hver dag? Har du dager i uka der du skeier ut med søtsaker, brus, chips, kake, junkfood eller liknende? Slike dager det fort gjort å komme over anbefalt inntak av kalorier, og hvis det skjer ofte kan vekta gå oppover.

Vann og oppblåsthet skal ikke påvirke vekta mye.

Hvis du opplever at det er vanskelig å finne den riktige balansen for deg, så vil jeg råde deg til å ta en tur til helsestasjon for ungdom for mer individuelt tilpassede råd. Ut ifra vekten og høyden din er det ingen grunn til at du skal slanke deg, så det å lære seg å like kroppen sin slik den er kan nok være det viktigste tiltaket for deg. Jeg legger ved noen artikler om dette under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no