Hvor mye bør jeg få i meg for å holde en stabil vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Du ligger i nedre del av normalområdet på de tabellene helsevesenet bruker for å beregne vekt i forhold til høyde. Ved å få i seg så lite som 1450 kcal daglig, ville du ligge i et energiunderskudd og fortsatt gå ned i vekt.

Din vekt i forhold til høyde bør få i seg i underkant av 2000 kcal for å holde en stabil vekt. Hvis du er aktiv og trener regelmessig, trenger du mer energi enn dette. Jeg synes du skal slutte å telle kalorier, eller tenke på kalorier, du kan spise det du har lyst på

Det beste er å spise vanlig mat i normale porsjoner og ha regelmessige måltider. Sørger du å få i deg de 3 hovednæringsmidlene til hvert måltid, som proteiner, fett og karbohydrater, så vil du også få i deg det du trenger av vitaminer og mineraler.

Jeg vet ikke hvilke nettsidere du rådfører deg med, men de gir feil informasjon. For deg som er normalvektig så er det ikke behov for å bry seg om kalorier. Spis sunt og regelmessig, det er det beste.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)