Hvordan få bedre kontroll over tanker og følelser?

Hei gutt 15 år!

Så flott at du sender dette spørsmålet til oss. Jeg tror mange lurer på det samme. Tanker og følelser er nok ting vi må akseptere ikke er mulig å kontrollere. Hjernen og kroppen vår er skrudd sammen slik at de kommer uansett om vi vil eller ikke. Det vi kan trene på er å bli kjent med hvordan det påvirker oss og hva vi trenger når det er ubehagelig. Meditasjon er for noen en måte å gi tanker og følelser rom, men det finnes veldig mange andre måter en kan utforske dette.

Å snakke om tanker og følelser gjør at vi får bedre oversikt, mulighet til innspill og nye perspektiver. På denne måten kan en bli bedre kjent med seg selv. Dette er viktig for å utforske behov en har og strategier for å håndtere. Det handler om å akseptere de tankene og følelsene som kommer enn å kontrollere dem. 

Utforsk tanker og føleleser. Alle har situasjoner der de blir mer usikker eller redd. Finnes det situasjoner du kjenner vekker mye tanker og følelser hos deg? Da kan psykologisk førstehjelp og hjelpehånden være nyttige verktøy. På denne måten blir du bedre kjent med de automatiske tankene som kommer, hvilke følelser de vekker, hva du ønsker gjøre og alternative strategier for å håndtere. På denne måten kan en lage seg tanker og strategier en kan mestre vanskelige situasjoner på. Det krever litt tid og innsats, men dette har en bruk for resten av livet. 

Smart appen kan også være nyttig. Her får du råd, tips og øvelser til å håndtere stress. 

Om du trenger noen å snakke med kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Anbefaler deg å fortsette denne utforskingen

Hilsen psykolog, ung.no