Føler livet er slitsomt og meningsløst. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 19 år! 

Beklager at det har tatt så lang tid før du fikk svar. Når man har mange bekymringer og negative tanker er det ikke så god plass til de gode tankene. Hvis en har det sånn over tid vil det gå utover energi. Å kjenne seg motløse og sliten er ikke uvanlig. Noen kjenner også på tankene om å få slippe å ha det så vondt. Men i dag finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. Og JA- det kommer bedre dager. 

Snakk med helsesykepleier. Det er viktig du forteller alt til ham. Snakk også om at du strever med å sove. Sammen kan dere sjekke ut hvilke tilbud det er for Psykisk helsehjelp i kommunen din. Om du trenger mer hjelp kan du få henvisning til Psykologisk behandling for voksne (DPS). Det er viktig å ta tak i dette så tidlig som mulig. 

Søvn, struktur og rutiner er viktig nå. Mange synes det er godt å lage seg en ukeplan. Det viktige her er at prioriterer nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Hvor mange timer søvn trenger du? Stå opp og legg deg til samme tidspunkt hver dag. Har du interesser, hobbyer og venner som er viktig for deg? Da er det viktig å bruke tid på disse. Jeg anbefaler deg også være forsiktig med alkohol eller andre rusmidler. 

Utforsk tanker og følelser. Er det situasjoner du synes er vanskelig? Ved å gå litt i dybden på de negative tankene og følelsene kan en finne om det er mønster som går igjen. På denne måten kan en finne alternative strategier å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal jobbe med dette. Det tar litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no