Er så utrolig lei meg. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 16 år!

Det høres ut som du har det vondt og har hatt det en stund. Det er godt å høre at du har søkt hjelp. Når hodet er fullt av vonde tanker og følelser er det ikke plass til de gode og mer positive tankene. Har en kommet inn i en slik negativ spiral kan det ta litt tid før det blir bedre. Mange kan da kjenne på likgyldighet til livet . Men tro meg- det kommer bedre dager også for deg.

Snakk om hvordan du har det! Det er viktig du snakker med behandleren din om hvordan du har det. Kanskje kan dere prøve ut andre ting i behandling eller at du trenger mer hjelp og støtte. Her kan du få en god vurdering og hva du trenger videre. Om du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her!

Struktur og rutiner er viktig nå! Mange synes det er nyttig med en ukeplan. Her er det viktig å legge en plan slik en får nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten får kroppen en god rytme og hjernen energi til å jobbe med det som er vanskelig. Husk at dette tar tid og at du kanskje trenger litt ekstra hjelp siden du har ADD. 

Foreldre er ofte gode støttespillere. Kan du snakke med de om hvordan du har det? En har behov for litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no