Får ingen hjelp fra BUP og har planer om selvmord.

Hei jente 16 år!

Det høres ut som du har det vondt og har hatt det en stund. Mobbing kan sette dype spor og prege en i lang tid. Selvmordstanker er et resultat av at en har det vondt og mister troen på at det kan bli bedre eller det finnes god hjelp å få. Å ikke få sove skikkelig er svært alvorlig og gjør at psykiske plager blir sterkere. Sovemedisiner trenger ikke være den beste løsningen, men heldigvis finnes det mye en kan gjøre for at det blir bedre. Selvmord er ingen god løsning og i dag finnes det gode behandlingstilbud.

Fortell hvordan du har det! Jeg skjønner du har forsøkt dette mange ganger og ikke opplever å bli forstått. Har du en voksen du stoler på som kan være med å støtte deg? Det er viktig du forteller akkurat hvordan du har det. Om du synes det er vanskelig kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt her. Om du ikke opplever at din behandler hjelper deg må dere vurdere om det er nødvendig å skifte. Du kan spørre din behandler om det er mulig å få en utredning for søvnproblematikk. 

Struktur og rutiner er viktig å holde på når en sliter med søvn. Mange synes det er nyttig å lage en ukeplan. Her er det viktig du fokuserer på en god balanse mellom aktivitet og hvile, næringsrik mat og sosiale relasjoner. Det er viktig å forsøke stå opp til samme tid og forsøke etablere en rytme. Dette kan være vanskelig uten støtte, men BUP har god kompetanse på dette. Kanskje kan du få hjelp til å utarbeide en ukeplan?

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no