Deprimert og har selvmordstanker

Jente, 14

Hei. I november begynte jeg å bli deprimert og nå har det blitt veldig ille... jeg ser ikke noe poeng i å leve og dagene er så lange og jeg orker ikke mer. Jeg har snakket med foreldrene mine om det og vi har snakket med legen så jeg får hjelp, men jeg synes ikke at den hjelpen jeg får hjelper. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg føler at jeg mister meg selv og jeg er ikke sånn som jeg var før. Jeg gråter nesten hele tiden og synes det er vanskelig å spise. Jeg har ikke fortalt noen av vennene mine hvordan jeg har det og jeg vil ikke å gjøre det heller fordi de kommer ikke til å skjønne. Jeg føler meg så alene. Og det er ingen som klarer å hjelpe meg. Jeg er så lei av livet. Er det noe jeg kan gjøre for å få det bedre? Jeg orker ikke å det sånn her lenger. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre etter ferien når det er skole igjen for det blir bare for mye for meg....

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Først vil jeg si at det er veldig bra du har søkt hjelp. Det høres ut som du har det veldig vondt. Selvmordstanker er et resultat av et en har mange vanskelige tanker og følelser over tid og mister håpet på at det kan bli bedre eller finnes hjelp å få. Dette påvirker i stor grad energi, appetitt, konsentrasjon og relasjoner til andre. Å ikke føle at hjelpen virker kan forsterke disse vonde følelsene. Men selvmord er aldri en god løsning. I dag finnes det veldig god hjelp å få og vi vil gjerne hjelpe.

Gi deg selv tid! Jeg skjønner det er vanskelig å tenke at det skal hjelpe å snakke med noen. Jeg skjønner du allerede har forsøkt, men det er viktig at du fortsetter å prøve. Når en har hatt det tungt lenge kan det ta litt tid før en føler det blir bedre. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Fortsett å snakk med de. En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Snakk med din behandler! Jeg råder deg til å fortelle psykologen din at du ikke føler at det hjelper og hva dette gjør med deg. Om du synes det er vanskelig å forklare kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Sammen kan dere sette opp en plan for videre behandling og hva du trenger rundt deg. Ta gjerne med foreldre eller den voksne du stoler på om du synes det er vanskelig. Om du ikke føler deg forstått kan dere vurdere om du skal bytte behandler.

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 25.12.2020

Oppdatert: 25.12.2020