Jeg orker ikke tanken på og leve mer...

Kjære deg.

Så fint at du skriver til oss her i ung.no. Vi er her for deg!

Det høres ut som du har det veldig vondt og vanskelig, og du har hatt det sånn over tid med blant annet mobbehistorikk, anoreksi, sinneproblematikk og søvnvansker. Du føler nå på sterk hjelpesløshet og vet ikke om du orker å leve mer.

Selvmordstanker er som regel et resultat av at en har mange vonde tanker og følelser over tid og mister håpet på at noen eller noe vil hjelpe. En kan føle seg veldig alene og får følelsen av at ingenting blir bedre uansett hva en gjør.

Det er viktig for deg nå å søke hjelp! Du skal ikke ha det sånn som du har det nå og forsøke å håndtere det på egenhånd. Det blir for strevsomt for deg!

Det kan ta tid før en kjenner det hjelper. Jeg skjønner det er vanskelig når du har prøvd så hardt, men det er viktig å fortsette prøve. Jeg vet ikke om du har mottatt hjelp fra helsepersonell, for det skriver du ingenting om. Men om du har en behandler og ikke opplever at det fungerer anbefaler jeg deg si ifra. Da kan dere finne andre måter å jobbe med problematikken din på eller kanskje du må skifte behandler.

Du kan også ta kontakt med andre fagpersoner. Fastlege, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) om du trenger det.

Noen å snakke med. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Sammen med de kan du ta kontakt med de som kan hjelpe. En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Nok søvn, mat og aktivitet er viktig. Mange synes det er godt å lage en ukeplan. Her er det viktig å planlegge en god balanse mellom aktivitet og hvile. Hvile og søvn er veldig viktig for psyken vår. Jeg har lagt ved noen gode artikler der du får gode råd om hva du kan gjøre for å få til bedre søvn. Husk, det tar tid og du er nødt til å prøve ut tiltakene over tid. Når det gjelder matinntak, så må du søke støtte og hjelp i de rundt deg. Du kan ikke klare det helt selv. Det er viktig at du får til å spise til alle dagens fire måltider, og du må få i deg tilstrekkelig mat. Det er viktig å få i seg nok energi, spesielt nå når du har de såpass vanskelig. Husk at når du blir sliten eller mangler energi kan de tunge tankene få mer overtaket. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ringe eller chatte med dyktige rådgivere på Alarmtelefon for barn og unge på 116 111. Eller du kan bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Trenger du hjelp NÅ da kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg legger ved flere gode artikler til de og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen