Ting føles skummelt og overveldende

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig strevsomt for deg, og det har vært sånn over tid. Følelsene dine blir overveldende, og du kjenner på at du trenger hjelp. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg.

Det vil være godt for deg å søke hjelp hos for eksempel Psykisk helse i kommunen. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker og kan gi deg gode råd for hva du bør gjøre nå. De vil også vurdere om du er i behov av en utredning og mer spesialiser behandling, som kan tilbys fra DPS. Du finner nettsiden til Psykisk helse på kommunens nettside, under Helse. Det er gratis, som regel ikke lang ventetid og noen kommuner har også drop in timer.

Jeg vil også be deg om å søke støtte og trygghet hos de du har rundt deg. For eksempel foreldre, andre i familien som du har tillit til eller en lærer eller god venn. Du skal ikke være alene og ha det så vondt og vanskelig.

Det er vanskelig når vanskelig tanker og følelser tar overhånd, og det er ikke lett å komme ut av dette helt selv uten hjelp. Du trenger støtte, så bruk de du har rundt deg. I tillegg bør du være ekstra god med deg selv nå og fremover. Sørg for god søvn og hvile, vær fysisk aktiv (gå tur og vær ute i sol, vind og vær), reduser skjermvisning, spis regelmessig og styr unna mennesker eller situasjoner som du vet trigger deg. Alt dette kan gi deg en god beskyttelse og gjøre deg sterkere inni deg. Mest av alt gjelder det nå å være god med seg selv, i kombinasjon med samtaler for sortering i tankemønsteret.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen