Hvordan bli trygg i meg selv, å ikke frykte angsten og tristheten?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Jeg forstår at du vil ha hjelp. Du har det vondt, og har hatt det sånn i lang stund. Du ønsker å bli tryggere i deg selv, og slippe å frykte angsten og tristheten som du opplever jager deg.

Det er veldig viktig at du får litt hjelp, tenker jeg. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg! Jeg tenker du trenger litt hjelp nå.

Det finnes dessverre en oppskrift på hva du bør gjøre eller ikke gjøre. Jeg tenker det å jobbe og justere på seg selv er mest av alt et lite livsprosjekt. Som en heldigvis blir bedre på etterhvert som en har litt livserfaring og prøvet og feilet en del.

Det du beskriver er bekymringsfullt, og derfor vil jeg være tydelig på at det vil være best for deg å søke litt hjelp - både hos gode, varme, trygge voksne og hos en profesjonell hjelper. Hos eksempelvis dine foreldre kan du få den støtten og tryggheten som du trenger, og som hjelpe deg til å finne litt ro og søke trøst ved behov. Du behøver ikke å fortelle dem alt, men noe bør du si slik at de forstår alvoret og kan være der for deg.

I tillegg bør du enten gå til helsesykepleier på skolen din eller til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til nytte for deg nå og fremover. Sammen kan dere finne ut av hva du trenger, og hva du bør jobbe videre med. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra DPS (Psykisk helsevern for voksne).

Du kan også søke hjelp direkte fra Psykisk helse i kommunen. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Det er som regel et elektronisk skjema som du må fylle ut. Tjenester derfra er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid. Noen kommuner har til og med drop in timer.

Det er også nå viktig at du holder på gode, faste, trygge rutiner. Få nok søvn, spis regelmessig og hold deg til god døgnrytme. Det rammer deg godt inn og gjør deg klar for livets utfordringer. Søk støtte hos de du har rundt deg, og jeg vil oppfordre deg til å være åpen, ærlig og konkret med eksempler på hvordan det er å være deg. Snakk med de du har tillit til. Det vil oppleves godt for deg.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen