Jeg vil bare ha hjelp til å forstå hva som er galt

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det vondt og du har hatt det sånn over lang tid. Det er alvorlig og bekymringsfullt! Du skal ikke ha det så vanskelig og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg. Du vil ha godt av å prate med noen.Vit at det finnes god hjelp og at du kan få det bedre!

Først og fremst vil jeg oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at de forstår alvoret og kan gi deg den støtten, trygghet og kjærligheten som du trenger. Start med å si at du har det vondt og det bekymrer deg. Ta imot den støtten de gir deg. Det er godt for deg!

I tillegg synes jeg du skal gå til Helsestasjon for ungdom. De skal ha åpningstider nå i sommer. Sjekk nettsiden til kommunen der du bor. Eventuelt er Psykisk helse i kommunen et godt alternativ. De fleste kommuner har elektroniske søknadsskjemaer der du fyller ut litt informasjon om problematikken din og så får du svar innenfor noen uker. Der kan du få god hjelp med å sortere tanker og følelser, og de kjenner til flere gode hjelpeteknikker som du kan få nytte av. Hjelpen fra kommunen er gratis, og det er som regel kort ventetid før du får hjelp. Noen kommuner har også drop in timer.

Når skolen er igang igjen kan også Helsesykepleier være en god person å få litt hjelp av.

Den du snakker med kan også vurdere om du bør henvises til BUP for utredning og behandling.

Det er veldig viktig nå å holde på gode rutiner for både søvn og matinntak. Du trenger å ha godt med hvile og energi inni deg når du har det så vanskelig. Ofte når det er strevsomt så går det utover søvn og matrutiner, og da kan det kjennes ennå mer vanskelig og en blir fanget inn i en negativ spiral.

Forsøk også å være med gode trygge mennesker nå. Du bør ikke være alene. Det er godt med avledning og å vite at du er trygg sammen med andre, gjerne voksne og gode venner.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Har du tankekjør og grubler mye?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting