Hvordan kan jeg få slutt på de tankene?

Jente, 18

Hei, jeg tenker veldig mye for tiden. Alt ifra ting jeg må gjøre til problemer mellom meg og kjæresten. Det har vært veldig mye i det siste med skole og sånt. Og jeg er en som liker og ha kontroll på ting og føler jeg har mistet den når det har vært så mye som da har ført til stress. Og nå er det stresset med mye ting egentlig over. Men sliter fortsatt litt med at jeg generelt føler at jeg ikke har kontroll på ting. Og føler jeg går rundt og tenker mye på det. Som gjør at når jeg tenker så begynner hjertet mitt og dunke fortere. Noe jeg er redd for at er farlig når det pågår over en lengre periode. Når jeg er med andre så skjer det aldri fordi da tenker jeg aldri men når jeg er alene så kommer tankene fort til hodet og hjertet dunker fortere. Hvordan kan jeg få en slutt på de tankene om at jeg må ha kontroll på absolutt alt? Og er det farlig at hjertet dunker fortere pga stress(om det er det det er) over en lengre periode? Og er det sjangs for at det dunker sånn om natta og?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Jeg forstår at du gjerne vil ha hjelp. Du grubler mye, og har i det siste kjent mye på tap av kontroll. Det har ført til at du kjenner på en del angstsymptomer og ønsker nå å få litt hjelp til å forstå mer og lære deg noen teknikker som kan dempe symptomene.

Jeg tenker det er veldig viktig at du søker hjelp. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Først og fremst så er det viktig at du nå søker støtte hos de du har rundt deg. Jeg vil oppfordre deg til å snakke med eksempelvis foreldrene dine eller andre gode omsorgspersoner som du har tillit til. Forsøk å være åpen og ærlig, og fortell konkret om hvordan det oppleves å være deg. Den du prater med kan støtte deg og gi deg den tryggheten, godheten og kjærligheten som du trenger litt ekstra av nå. Vi som jobber med psykisk helse vet at det er veldig betydningsfullt med gode relasjoner når det kjennes vondt og vanskelig.

I tillegg vil jeg oppfordre deg til å ta kontakt med Psykisk helse i kommunen. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for å forstå hva du strever med og finne ut hva som nå skal til for at du skal få det bedre. Psykisk helse i kommunen er gratis og du trenger ingen henvisning. Det er som regel kort ventetid, og mange kommuner har drop in timer. Sjekk nettsiden til kommunen der du bor. Eventuelt kan du ta turen innom helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. De kan også hjelpe deg med litt sorteringsarbeid, sånn at du får riktig hjelp nå og fremover.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Det er ikke godt for deg å ha det sånn som du har det nå. Dunkende hjerte er veldig ubehagelig, og det skaper mye stress inni deg. Det er nok ikke farlig, men det kan kjennes sånn ut. Om du er bekymret for kroppslig helse, så kan du alltid booke time hos fastlegen din og få en helsesjekk der (eksempelvis lytting av hjerte, blodprøver og lignende).

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 9.6.2026