Jeg har perioder der alt er dritt.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det vanskelig og har mange tanker som plager deg veldig. Det er viktig at du får noen å snakke med, du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv!

Jeg vil først og fremst oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine. De bør vite at du har det såpass vanskelig, slik at de kan være der for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at de forstår alvoret.

I tillegg vil jeg be deg om å gå til helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan bidra til at du forstår mer av det du strever med og kan få det bedre. De vil også vurdere om du bør få mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Du og foreldrene dine kan ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen. Du trenger ingen henvisning, det er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart.

Det aller viktigste du gjør nå er å holde på gode rutiner - som døgnrytme, søvnmønster og forsøk å begrense skjermbruk. Når du er sliten, så kommer engstelse og bekymring og kan oppleves som mer intenst. Ved å sove nok, spise godt og ha gode ruiner, så kan du beskytte deg bedre for vanskelige tanker og følelser. I tillegg er det veldig viktig med god støtte, så ta i mot den omsorgen du får fra de rundt deg.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen