Jeg har opplevd noe ubehagelig, hvordan klare å slutte å tenke på det?

Hei gutt 17 år. 

Det er veldig forståelig at du har slitsomme tanker etter det du opplevde. Det du beskriver var jo ubehagelig og du kjenner at du mistet kontroll over hva som kan skje deg. Da er det jo ikke så rart at du blir påvirket av dette. 

Du skriver at han du var i kontakt med ikke vet hvem du er eller hvor du bor. Der ser man hvor viktig det er å ikke gi personlig informasjon om dem man snakker med på nettet. Du skriver videre at han snakket om darkweb og hvis det var en samtale rundt noe som er ulovlig så skjønner jeg at du er ekstra redd for at noe skal skje deg. Det er nok som dine venner sier veldig liten sjanse for at noe skal skje, siden han ikke vet hvem du er, men siden du har fått katastrofetanker og er redd for framtiden din så vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette. Da tenker jeg ikke bare på venner, men helsepersonell eller politi som kan gi deg trygghet i situasjonen. her kan du snakke om det som skjedde og sette ting i perspektiv. Det viktigste nå er at du klarer å ta tilbake hverdagen din. 

Som du ser så kan det nok være lurt av deg å oppsøke hjelp for å snakke om dette, men siden du også spør etter hva du selv kan gjøre så legger jeg ved to artikler du kan lese. Det ene er om grubling og tankekjør og den andre er om noe som heter hjelpehånden. Dette er fine verktøy å bruke for å prøve å ta kontroll over det som er slitsomt. Siden du også skriver at denne episoden har gitt deg panikkanfall så legger jeg ved en artikkel om det også i håp om at du vil få det bedre og se at det du opplever nå er ikke farlig men ubehagelig. 

Det kan være slitsomt med både grubling og tankekjør når det varer over tid, men husk på at det bare er tanker og at tankene ikke er farlige. 

Håper at du finner roen i livet ditt igjen og at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.