Sliter med lyder og bråk i hodet når jeg skal sove. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 15 år!

Så fint at du sender dette spørsmålet til oss. Det er vanskelig for meg å si akkurat hva som gjør at du hører disse lydene, men når det går utover søvn og hvile er det viktig å ta det alvorlig. I dag finnes det veldig god hjelp å få. 

Det er flott du snakker med moren din om dette. For mange kan stress og uro gjør at slike lyder øker. men det kan også være andre ting som bør sjekkes ut. Jeg anbefaler at dere tar kontakt med fastlegen din. Her kan dere undersøke om det kan være andre ting som gjør at disse lydene kommer. 

For å finne ut litt hva du kan gjøre kanskje du kan skrive en dagbok. Er det forskjell på dager der du hører mange lyder? Er dette dager der det har vært mye eller lite stress? Er det personer eller situasjoner som gjør deg stresset? Hindrer det deg i å sove? Hvor mange timer sover du i løpet av en natt? Er du i aktivitet? Matlyst? På denne måten kan du se hva som er gode og dårlige dager. 

Gode rutiner for søvn og avspenningsøvelser hjelper mange. Det å stå opp til samme tid, spise næringsrik mat, være i aktivitet og sosial er viktig. Jeg har lagt ved en artikkel om søvn. Her finner du også eksempel på en slik avspenningsøvelse. SMART appen gir også tips, råd og øvelser for å redusere stress. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no