Plages av mareritt. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år!

Så fint du sender dette spørsmålet til oss! Det høres ut som du har fått god hjelp i forhold til medisin, men at du fortsatt strever med drømmene. Dette kan forstyrre søvnen mye og for mange blir det veldig slitsomt. Søvn er ekstremt viktig for hvordan vi har det. Heldigvis finnes det god hjelp å få. 

Snakk med foreldrene dine. Det er viktig at de er klar over hvordan du har det. Kanskje kan dere sammen komme frem til hva de kan gjøre for å støtte deg. Dere kan også ta kontakt med fastlege eller de som ga medisin. Kanskje har du bruk for mer hjelp?

Fortsatt mye vi ikke vet om drømmer, men en ser at de ofte kan henge sammen med stress og hendelser i hverdagen. Kanskje kan du gjøre en liten kartlegging der du skriver ned. Skjer dette hver natt? Er det forskjell på de dagene du har mareritt? Er det ting du husker fra drømmene? Er det samme drømmen eller er det nye drømmer hver gang? Føler du deg stresset, trist eller har mange tanker ellers?

Gode søvnrutiner er viktig. Kroppen er avhengig av døgnrytme for å fungere godt. Det er noen råd som fast tidspunkt for å legge seg, stå opp og mat som kan hjelpe. Avgrense skjermbruk og aktivitet før leggetid er også viktig. Noen har godt utbytte av avspenningsøvelser.  Jeg har lagt ved en artikkel om søvn som du kan se på. Nederst her står et eksempel på en slik øvelse. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no