Sliter med mareritt og ønsker forstå drømmene mine bedre

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. Stress kan være med på å gjøre det vanskeligere å sove. Lite søvn gjør at en er mindre rustet til å tåle stress. Når en begynner grue seg til å legge seg har en kommet inn i et dårlig mønster. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få. 

Om dette plager deg mye i hverdagen råder jeg deg på det sterkeste å ta kontakt med fagpersoner. Der kan du få en god vurdering av hva du trenger og hjelp til å forstå. Jeg vet ikke om du har en behandler som du snakker med i forhold til PTSD og borderline. Om du har det råder jeg deg til å snakke om hvordan du har det. Drømmer kan ofte springe ut av forhold eller hendelser fra hverdagen. Å snakke om det som opptar deg gjør at du får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Struktur og rutiner viktig! God søvn er avhengig av gode rutiner. Spesielt i perioder hvor en har det vanskelig. Har du noen strategier som hjelper deg roe ned før du skal legge deg? Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Jeg råder deg til å gjøre dette i god tid før leggetid. I etterkant er det viktig å gjøre aktiviteter som roer ned. Om det kommer mange vanskelige tanker kan du skrive de ned. For mange hjelper det å ha et ark som de noterer på når de våkner med mange tanker.  Mange har også nytte avspenningsteknikker. På SMART-appen Finner du gode tips og råd for hvordan redusere stress. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no