Hva skal jeg gjøre med selvmordstankene jeg har hver dag?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du strever og at du har mange vonde tanker. Du er ikke alene om å ha det slik!

Jeg vil sterkt anbefale deg til å snakke med noen. Det kan være helsesykepleier. Du kan be om en samtale og si at du har det vanskelig.

Vi vet at selvmordstanker er et symptom på at man har det vondt inni seg. Tankene betyr ofte at man vil at det som gjør vondt skal forsvinne mer enn at man vil dø. Kan det være slik for deg?

Ved å snakke med noen om selvmordstankene dine så vil du få hjelp til å forstå hva det er som gjør at du får slike tanker. Det er heller ikke unormalt at man kan holde unna vonde følelser ved å regulere matinntaket. Det kan være en strategi hvor man flytter fokuset fra en indre smerte til noe konkret utenfor seg selv. Det behøver ikke være akkurat slik for deg -men det er ikke en unormal strategi.

Mitt beste råd til deg er å se for deg hver dag og hva du skal gjøre den dagen. Legg også inn noe som du vanligvis forbinder med noe du kan glede deg over eller noe positivt. Det kan være hva som helst - spise en is, se en serie, høre på musikk, lese eller snakke med en venn. Et eller annet som du syns er positivt. Du fortjener å ha det bra! Men når man har det vondt så glemmer man ofte det!

Finn også noen støttetanker du kan tenke på når du merker at du forsvinner i det som er mørkt og trist. Se for deg et sted hvor du har det bra. Det kan være et sted du vet om og kjenner godt eller det kan være et sted du lager deg med fantasien din. Ved å flytte fokuset fra det som er vondt til noe som er positivt så blir ikke tankene like truende og slitsomme.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt  - håper du får det bedre snart!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier