Hva kan jeg gjøre for ikke få tilbakefall til depresjonen?

Hei!

Så godt at du har det bedre med depresjonen. Samtidig forstår jeg din bekymring rundt de negative tankene som du får av og til.

Det er ikke unormalt å ha det slik og det å jobbe med seg selv og øve seg på å stoppe de negative tankene kan være en god strategi for å unngå depresjon.

Jeg vil også råde deg til å ha gode rutiner i hverdagen og få nok søvn.

Det høres også ut som du har identifisert situasjoner som er ekstra vanskelige for deg og som trigger negative tanker. Når du merker at du får negative tanker så forsøk og avled disse enten ved å gjøre en aktivitet eller ved å finne andre tanker du kan tenke på i stedet. Gjerne noen positive ladede tanker, støttetanker, som fokuserer mer på det du mestrer og får til. Du har jo fått til mye!

Om du har noen dårlige dager innimellom så er ikke det unormalt.

Jeg forstår det da slik at du har begynt på Ritalin for ADHD. Har du noen du kan snakke med om det å ha ADHD? For det er ikke helt uvanlig at man får økt uro og angst når man har ADHD.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med legen din som skriver ut Ritalin til deg og si at du føler på økt uro - det kan være en effekt av at du nylig har startet opp med medisin også og noen ganger kan det ta litt tid før men får god effekt.

Du kan snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller på skolen slik at du kan få veiledning og råd rundt de utfordringene du har når du ikke har det så bra.

Jeg anbefaler deg også å lese de artiklene jeg har lagt ved her.

Lykke til!