Hvordan kan jeg miste fett på kroppen? Er ikke overvektig.

Jente, 14

Hei jeg veier 54kg og er 163 cm. Jeg har fett på mage, lår og hofter og har lyst å forandre noe. Ikke misforstå jeg liker hvordan jeg ser ut i klær (ikke bikini da) og er ikke overvektig. Har likevel lyst å gå ned litt i vekt, kanskje bygge litt muskler og få litt finere sommerkropp, fordi jeg føler meg mye gladere mentalt når jeg trener og sånt. Blir veldig glad av tanken på at kanskje fettet på magen å lårene mine kan bli borte. Har prøvd mange ganger da å gå ned i vekt, men det går ikke. Jeg vet ikke hvordan man gjør det. Har snakket med mamma om dette og hun er overvektig og blir sur når jeg sier at jeg har lyst til å bli litt tynnere. 2 i klassen min som ikke var overvektig men hadde litt fett og var litt større en meg har gått til helsesøster å blitt tynnere. Føler ikke at jeg kan gjøre det samme fordi jeg ikke er så stor. Har nesten lyst til å være overvektig sånn at jeg kunne ha fått hjelp fordi jeg har veldig lyst til dette. Noen råd på hva jeg kan gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke noe lurt å slanke seg når man er ungdom og er normalvektig. Faktisk er det så skummelt å slanke seg som ungdom, at selv om man er overvektig, så skal man vurdere nøye om man virkelig skal gjøre det. Årsaken er at når man slanker seg så spiser man mindre mat, og det kan føre til at man får mindre næringsstoffer. Når man er ungdom er man i vekst og utvikling, og det er veldig viktig at man får alle næringsstoffene som kroppen trenger.

Jeg vil derfor råde deg til å ikke tenke at du skal slanke deg. Du er normalvektig, er mye aktiv og spiser sunt. Det er jo kjempebra! Husk at det er normalt at jenter har litt fett på kroppen, og fett lagres typisk på hofter, lår og mage. Jenter får mer fett på disse stedene i puberteten, det kan føles uvant, men det er helt normalt. Kanskje du må venne deg til å ha mer fett på kroppen enn når du var barn?

Les mer: Vær stolt av den kroppen du har!

Hvis du skal påvirke kroppsformen må det skje gjennom trening, ikke at du spiser mindre. Styrketrening kan gi mer muskelmasse, og man kan miste litt fett når man trener tung styrke, men jeg synes ikke du skal ha et mål om å miste mye fett. Det er også som du spør om vanskelig å miste fett når man ikke er overvektig. Det kan derfor bli veldig slitsomt for deg å fokusere mye på dette.

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret, de kan gi deg noen tips til hvordan du får bedre selvbilde.

Du kan ta en tur til helsesykepleier og snakke med henne om at du synes det er vanskelig å like kroppen din, og få litt råd av henne også for hva du kan gjøre for å få det bedre med deg selv.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 20.6.2020

Oppdatert: 20.6.2020