De siste ukene har jeg slitt med søvn, bør jeg snakke med legen?
Jente, 15
Hei, siste ukene før ferien har jeg sliti mye med sovn. Går på badet 10:30 og fikser meg ogsånt. Legger mg i senga med mobilen og snapper med folk og sånt litt etter setter jeg på Netflix og sovner ikke før 2 klarer ikke og slutte men klarer og våkne like vell. Når jeg kommer hjem fra skolen er jeg vare sliten og trøtt. Legger meg i senga og sovner har ikke motivasjon til og stå opp lzm er bare trøtt og Saiten. Bør jeg slakke med legen? Og hvordan fikse døgnerytmen ?
Svar
Hei jente 15 år
Jeg kan forstå at det er vanskelig å ikke få sove.
Det er ikke nødvendig å snakke med legen. Dette er et problem du fort kan endre på selv, og heldigvis har det bare vart i noen uker.
Du har snudd litt på din døgnrytme, og når du sover etter skoletid er du ikke trett nok når kvelden kommer.
Anbefaler at du dropper søvnen på dagen, og nå er jo skolen sommerstengt, så det passer fint.
Når du legger deg, bør du ikke se på en Netflix eller tv, fordi lyset på skjermen gjør at du blir mer våken. Det samme gjelder telefonen.
Vær aktiv på dagtid, så vil du være mer sliten når du legger deg.
Håper at du får orden på søvnen din og riktig god sommer!
Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no
Besvart: 23.6.2020
Oppdatert: 23.6.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål