Hvor mye bør jeg spise og trene?

Hei

Det er flott at du er aktiv med trening, og jeg skjønner at dette er noe du lurer veldig på. Det er utrolig mye informasjon om kalorier, muskelbygging, fettprosent og vekt på Internett, og det er jammen ikke lett å vite hva man skal tro. 

Det som er viktig å tenke på, og som du og er inne på, er at kroppen din er under utvikling, og det er viktig at den får utviklet seg som den skal. I tillegg er vi mennesker veldig forskjellig, og vårt kaloribehov og hvor lett vi får større muskler og mer eller mindre fett er individuelt. Derfor er det ikke noen spesifikk matplan eller treningsplan som passer for alle, og hvor mye kroppsfett som er passelig mengde er også litt forskjellig fra person til person. 

I og med at kroppen din er i utvikling, vil den heller ikke kunne bygge muskler på samme måte som den kan gjøre senere, fordi dette påvirkes av puberteten, og den kroppslige utviklingen generelt. Men det betyr ikke at du ikke har effekt av treningen du gjør nå, eller at du ikke vil kunne se noen endringer.

Men jeg tenker at du nå legger et kjempefint grunnlag for å ha en sunn og sterk kropp videre i livet ved å trene styrke for hele kroppen. Og jeg anbefaler deg å ikke være så opptatt av antall kalorier du får i deg, men heller spise et normalt kosthold, og kjenne etter hvor mye du trenger for å være mett. Hvis du går veldig mye ned eller opp i vekt, kan du naturligvis endre noe, men det tror jeg ikke du trenger å bekymre deg for. 

Hvis du har mange tanker rundt dette med kropp, trening og utseende, kan det være lurt å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din. 

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no