Jeg tør ikke spise mer kalorier for jeg er redd for å gå opp i vekt

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Med en høyde på 160 cm og en vekt på 44-45 kg, har du en relativt lav kroppsvekt fra før, og det er viktig å være forsiktig med å redusere matinntaket ditt for mye.

Det er forståelig at tanker om mat og kalorier kan være utfordrende, spesielt i ungdomsårene hvor kroppen gjennomgår mange forandringer. Du er ikke alene om å tenke mye dette og bekymre deg for om du spiser for mye.

Kroppen trenger også alle næringsstoffene for å kunne vokse, utvikle og fungere slik som den skal. Du trenger også nok energi med tanke på at du går mye hver dag og er veldig aktiv. En forutsetning for å kunne være så aktiv, er a du får i deg nok mat.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

I steden for å fokusere for mye på kalorier, så vil jeg heller råde deg til å flytte fokuset ditt til styrketrening og muskelbygging. Det vil være både enklere og bedre å fokusere på enn å nødvendigvis gå ned i fettprosent. Ved aktiv styrketrening kan du faktisk også gå ned i fettprosent, men du slipper å forholde deg unødvendig til kalorier og -regnskap.

Ved styrketrening og nok mat vil kroppen din blir sterkere og uten å måtte redusere vekten ytterligere. Husk at det er viktig å spise nok og variert for å støtte treningen og gi kroppen din næringen den trenger. Du kan lese mer om hva du kan spise i forbindelse med trening i artikkelen vår her.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog