Vil forbrenningen min gå ned hvis jeg spiser lite over flere dager?

Jente, 17

Hei. Vil forbrenningen synke om man spiser lite flere dager på rad. Jeg har spist 1000-1200 kcal hver dag i en uke, men er redd for at det har gjort at forbrenningen min har blitt enda lavere og at jeg må spise enda mindre for å gå ned i fettprosent. Jeg er 17 år, ca 160 høy, veier ca 44 og tror jeg har ca 22-23 i fettprosent (er skinny fat, mest fett lite muskler). Jeg er opptatt av å gå 10-15 tusen skritt hver dag, og noen ganger blir det opp mot 20 også. Det står på en steps app at til sammen alle dager jeg har gått nå i oktober har jeg brent 9184 kcal

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Hvis du spiser veldig lite over flere dager, kan forbrenningen din tilpasse seg og gå litt ned. Dette skjer fordi kroppen prøver å spare energi når den får mindre mat. Det betyr at den kan begynne å bruke færre kalorier for å utføre de samme oppgavene.

Siden du er aktiv og går mange skritt hver dag, og fordi kroppen din fortsatt utvikler seg, er det viktig å få i deg nok mat til å dekke både aktivitet og vekst. Å spise mer næringsrik mat, inkludert proteiner, kan hjelpe deg med å bygge muskler, som også øker forbrenningen.

Hvis du er usikker på hvordan du skal få frem med dette, kan det være nyttig å snakke med en klinisk ernæringsfysiolog eller fastlegen din som kan gi deg veiledning tilpasset din situasjon.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 2.11.2024