Har forbrenningen min gått ned?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser spørsmålet ditt. Vekten som du beskriver er svært lav i forhold til høyden din, noe som gjør deg undervektig.

Det er leit at du har så negative tanker om kroppen din! Dessverre er det en del som har det sånn som deg, særlig i ungdomstiden. Gjennom sosiale medier og samfunnet generelt får vi et feilaktig bilde av hvordan vi tror det er forventet at vi skal se ut. Det er lett å miste selvtilliten og tenke negativt om seg selv - det vi tror er forventet er nemlig umulig å oppnå for de fleste!

Du er i en periode hvor kroppen vokser. Jenter får hofter, bryster, større rumpe og lår som en helt normal del av utviklingen. Dessverre er det en del jenter som tenker at man legger på seg og blir tjukke når rumpa og lårene blir større, mens det egentlig er vekst som styres av hormoner og ikke av hvor mye man spiser. Du SKAL bli større, og du SKAL legge på deg!

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal.

Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer hvis du spiser for lite.

Hvis du spiser svært lite, eller er veldig aktiv uten å spise mer for å kompensere for den økte aktiviteten kan dette føre til at vekten går nedover. Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. Til og med når du begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta du hadde før du gikk ned i vekt. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at du har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for.

Når vektnedgangen etter hvert stopper opp, tror noen at det eneste riktige er å spise enda mindre. Dette er helt feil, og kan være veldig farlig. Du mister nemlig ikke bare fett når du spiser for lite - musklene dine vil også forsvinne, og etter hvert kan de indre organene dine bli brutt ned. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, slik som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg og kan på sikt være livstruende.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig. Hvis du synes dette med vekt, kropp eller mat er vanskelig vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan begge hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke om dette med noen fysisk er det også mulig å snakke med folk på nettet. Rådgivning om spiseforstyrrelser (ROS) har en gratis chattetjeneste der du kan snakke med ansatte og frivillige som enten har kunnskap eller erfaringer rundt anstrengt forhold til mat og kropp. Jeg legger ved chatten deres.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt! Ta vare <3

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no