Høres treningsopplegget bra ut?
Jente, 17
Hei. Høres det bra ut enn så lenge med treningsopplegg? Mandag: Dance Cardio - Abs - Legs Tirsdag: Løping Onsdag: Low impact full body - Arms - Legs Fredag: Cardio - Styrke Lørdag: Cardio - Pilates/Full body Og så fri på torsdag og søndag? Jeg lurer litt på om jeg burde gjøre HIIT en av dagene i stedenfor? Hvordan type evt og hva burde jeg bytte ut da? Amrs, legs og abs varer ca 10 min hver, og de andre varer mellom 20-40 min. Det kommer an på settene jeg satte sammen. Jeg føler folk på yt, men lagde egne selv før. Grunnen til at jeg byttet var fordi jeg ikke følte jeg fikk endra treninga mi nok. Jeg bytter på forskjellige økter, men har liksom samme rutine. Feks ett pilates opplegg den lørdagen, en annen den neste osv.
Svar
Hei!
Så flott at du trener :) Det er bra for helsen og psyken.
Opplegget ditt ser bra og variert ut. Det er lurt å ha mer restitusjon etter økter der du blir veldig sliten, noe jeg ikke kan si sikkert ut fra det du skriver. Du får nesten kjenne på dette selv. Det er også vanskelig for meg å si hva du bør bytte ut da jeg ikke vet hva øktene innebærer og hvor intensive de er. Du kan jo eventuelt kombinere HIIT og en av 10- minutters øktene dine, men det er ingen fasit på dette. HIIT er en bra og intensiv trening, så dersom du skal legge dette til i treningen kan det være lurt å ha en hviledag etter økten. Husk å spis nok og variert mat og få i deg nok drikke. Jeg legger ved en artikkel om restitusjon. En personlig trener kan hjelpe deg med å tilpasse treningen til dine mål.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.6.2020
Oppdatert: 30.6.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål