Kan jeg ha med noen styrkeøvelser i HIIT-økten? Hvilken type squats?

Hei. Jeg liker godt å trene og har gjort det non år. Regelmessig hjemme, og aktiviteter i flere år enn hjemme. Tingen er nå at jeg er usikker på hva jeg burde gjøre. Gåkke på no aktiviteter lenger, pga personlige grunner, men trener fortsatt hjemme og er en aktiv jente. Jeg liker godt HIIT, pilates hjemme, løping/jogging, ski på vinteren, går mye tur osv. Jeg ekke fan av styrke. Det er tingen, men jeg ser mange steder at styrke er en bra trening. Jeg gjør pushups, Burpees, ryggøvelser, og thrust og sånn, men det er mest i HIIT øktene. Gjør ikke mye Squats, men hvis jeg begynner, hvordan typer squat i så fall? Vil ikke få alt for synlige, digre, muskuløse lår. Likevel. Jeg lurer på om det er greit å ta noen styrke øvelser InnI HIIT øktene, istedenfor å ha egne økter med bare styrke. Mange føler seg sterke etr styrke økter, men jeg føler meg bare svakere og dårligere, og er bare ikke fan i det hele tatt. Plis hjelp.