Hvordan kan jeg få mer toned thighs?

Hei!

Det er bra at du er fornøyd med kroppen din og opptatt av å trene og leve sunt, fortsett med dette :) 

Du har en vekt som er innenfor normalen ut fra opplysningene du gir meg, dermed er det all grunn til å tenke at du er sunn og ikke trenger å slanke deg. Lårene ønsker du å få "toned", noe du kan oppnå ved å trene dem. Treningsopplegget ditt ser fint ut. Du skriver ikke noe om hvilke styrkeøvelser du gjør, så her er noen eksempler: knebøy, utfall, utfall, steg opp og ned fra step, trappetrening og bakkeløp. Du kan godt variere styrketreningen din med HIIT, eventuelt legge inn noen øvelser der du får opp pulsen, for eksempel hoppende utfall, burpees eller lignende. 

Helsedirektoratet anbefaler at unge trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uken, her kan du lese mer om dette: 
Fysisk aktivitet

Du er i en alder der kroppen endrer seg, noe som betyr at du ikke ennå kan vite helt hvordan du kommer til å se ut. Prøv å være fornøyd med kroppen og lårene dine og vær tålmodig med treningen. Dersom du ikke oppnår målene dine kan en personlig trener kanskje være noe å vurdere. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no