Har dere noen tips til stramme rumpe og lår muskler og svi av fett?

Hei!

Det er leit at du ikke er så fornøyd med kroppen din. Vi er alle ulike og kommer dermed i ulik form og i ulik størrelse. Mye av utseende vårt bestemmes av gener, noe som gjør at man faktisk ikke alltid kan få akkurat den rumpa eller lårene man drømmer om. Dette er grunnen til at man heller bør prøve å fokusere på det man er fornøyd med og ikke sammenlikne seg med andre. 

Uansett vil trening kunne være positiv for både kroppen din og helsen din. Du sier at du merker mest resultater på overkroppen, noe som er et godt eksempel på at man ikke kan bestemme hvor treningen skal forbrenne, men det som er sikkert er at man kan styrke både lår og rumpe. Ved å trene med høy intensitet kan man trene både styrke og utholdende styrke, ved å for eksempel legge til hopp i øvelser for lår og rumpe: 

• Burpees
• Hoppende utfall
• Hopp opp på step
• Trappetrening 
• Bakkeløp 
• Intervalltrening slik du allerede holder på med

Husk at det tar tid før man ser synlige resultater av treningen, så vær derfor tålmodig og prøv å endre fokuset fra kropp til å heller trene fordi det gir energi, er superbra for helsa og gir glede og mer selvtillit. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no